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课程介绍

厚朴瑜伽经典瑜伽教练培训教学大纲内容

厚朴瑜伽教培理论课程内容瑜伽哲学：《瑜伽经》概述和历史瑜伽哲学是任何正规瑜伽培训都非常重要的组成部分，可以说，整个瑜伽体系就是一部哲学，各种缤纷多彩的体式练习正是在博大精深的瑜伽哲学统领之下展开的。如果没有瑜伽哲学根基，就难以产生对瑜伽的真正领悟，并且在体式道路上的进步也将是有限的。 ● 解析《瑜伽经》，帮助你更系统、深入地梳理 ● 了解瑜伽哲学对人体的认知，瑜伽历史、派别 ● 灵魂人物以及流派 ● 三脉七轮解剖学与精微身

现代瑜伽体位法的练习越来越注重安全性。学习一些基础解剖学知识，既能确保瑜伽体式练习的安全，又能使瑜伽体式练习更有针对性和目的性。了解人体的一些结构也有助于我们更好的培养对自身的觉知。 ● 瑜伽解剖学的基本原则。 ● 了解人体基本结构，以及骨、关节和肌肉的运动模式。 ● 了解人体结构与瑜伽体位法的相互关系（潜力和局限）。 ● 学员将知道每个人体的个体差异性，学会适时变通，为自己或学员找到合适的练习方法。 ● 了解呼吸的运作模式，以及呼吸对身体和神经的影响。 ● 学习如何分辨安全的疼痛和危险的疼痛，及在瑜伽体式练习中的自我保护。 ● 针对有腰椎间盘突出和颈椎问题人群的注意事项。

体式的认识与精讲瑜伽体位法、体位解析指导纠正、呼吸法、瑜伽休息术和冥想是现代瑜伽的重要组成部分。这些方法与《瑜伽经》所述的“八支分法”交相辉映。人们可以通过规律的体式法和呼吸法等方式的练习形成自律的品格，达到专注的目的。 ● 如何正确安全的练习传统瑜伽体式及变体。 ● 了解瑜伽练习中“顺位”的概念，并将其运用到所有的体式练习中。 ● 学习矫正手法和灵活运用辅具，帮助不同身体条件的学员完成体式练习获得益处。 ● 学习呼吸和体式的结合，帮助我们管理情绪。 ● 学习修复体式和瑜伽休息术，让我们掌握放松的艺术，帮助恢复和整合身体能量。

教学序列编排与实践教学实践单元包含不同水平的学生教学，从流瑜伽课程的小的片段，演示，流瑜伽课程中的调整，到教授你的第一节实验课。除此之外，序列编排也是本单元的学习内容。包括基础课程，中级/高级课程，及各种水平课程的序列编排。同时学习各种主题课程，工作坊的编排策略。这一单元融合了体式和理论的实验性学习，让学员所编排的课程在原有基础上序列清晰，课程内容安排主次分明，让练习变的有目的、更有节奏。 ● 通过授课实践建立自信。 ● 序列编排的艺术。 ● 教学语言、指令顺序，及声音的交流与使用。 ● 运动准则及动作序列的一般编排。 ● 瑜伽运动次序的重要因素。 ● 教初学者的基本原则。

每周的大课让我们在理论层面有一个认知，结合这些瑜伽知识，老师将重点对理论学习的知识点进行实践学习，在练习中的问题也会得到很好的解答和消化，从而加深理论知识的记忆。

厚朴瑜伽教培体能实践每周的体能提升大课，是对理论学习内容的领悟与消化。艾扬格大师说：“瑜伽是99%的实践+1%的理论” 老师只有在学员练习过程中，才能洞察每个学员存在的问题和不足，有针对性地帮助和引导他们找到身体的觉知。超级实用的辅助手法和十多年课程编排经验，也将给到你更多灵感和思路，今后你也能够帮助到你的会员进行安全、有效的练习。

厚朴瑜伽专注瑜伽培训14年，明星导师团队

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